MM減肥9大消夏美味食物－小小研究生的部落格

MM減肥9大消夏美味食物

一般來說，蔬菜的水份、纖維素含量高，熱量又低，所以幾乎都有減肥的效果，但其中仍有幾位瘦身效果特佳的佼佼者，是想減肥的你不能不認識的喔！此外，除了蔬菜，還有什麼食物可以在減肥時助你一臂之力呢？快來瞧瞧吧！

常識：減肥食物如何選擇

　　1、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食，因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多，更易使人發胖。

　　2、用豆腐代替動物性食品。

　　3、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25％左右，排骨肉更高達30％～40％。

　　4、如果用土豆和甘薯作為菜餚或零食，就應當減少主食的數量，因為它們也含有澱粉。

　　5、經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜餚，它們本身熱能很低，還具有填充作用，可以使胃中產生飽感，有利減肥。

另外，這樣吃主食減肥效果很好>>>

黑米網友介紹：以前減肥方法也試過不少，可堅持不了多長時間，所以總是一陣胖一陣瘦的，她換了黑米＋運動減肥法，發誓要堅持下去>>>>絕對苗條十日黑米瘦身法(組圖)

炒大米網友介紹：這個東東居然有助消化的功能，於是我一連吃了好幾天，每天早晚當主食吃，吃的可飽了，炒菜就可以，一周後偶居然瘦了３斤！……>>>兩天減3斤炒大米刮脂術

米飯只要充份利用人體所需要的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材>>>>減肥：節食瘦身米飯掉脂三原則

1．凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。　

　　2．陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。　　

　　3．烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。　　

　　4．薏仁：對水腫型肥胖有效。　　

　　5．木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。　　

　　6．竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。　　

　　7．菠蘿：具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。　　

　　8．醃漬類蔬菜：植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。　　

　　9．綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

麵包麵包美味，想起來都讒，可是正減肥的MM卻對它望眼欲穿，現在告訴大家如何巧吃麵包，從而達到減肥效果

麵食在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然乾脆放棄喝湯習慣，改搭配海帶、豆乾等滷味，以及不加肉沫的燙青菜。