瘦臉飲食的4件法寶－小小研究生的部落格

瘦臉飲食的4件法寶

選擇含水分高的食物：不用刻意增加水分的補充，只需要選擇含水分高的食物。糖類和脂膚仍要攝取，才能平衡細胞的需求，維持皮膚的光擇。

② 多吃粗纖維：粗纖維蔬菜要盡量多吃，無論是生菜或者稍微燙過的蔬菜。這樣，才能夠完整保留食物中的水分和天然維生素。

③ 不喝甜飲料和氣泡飲料：要養成喝白開水、茶、花草茶的習慣，如果為了換口味可以接受加香料的礦泉水，但不要養成喝甜飲料和氣泡飲料的習慣。多喝燙青菜的水，如果你能攝受它的味道，就多喝，不僅能止渴止饑，還有減肥功效。

④ 飲食要控制鹽的攝人：體內鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態，這就需要大量的水分而導致水分的積存。如果體內多餘的水分排慣困難，新陳代謝就會出現問題。因此，用餐時要控制鹽的攝人，從調味、吃法及菜單的選擇上做起。