小小研究生的部落格

減肥是艱辛的，也是幸福的。當你在決定加入減肥大軍後，請不要忘記減肥途中充滿著種種陷阱與誘惑！

    亮麗的顔色

    看到翠綠的蔬菜、鮮紅的西紅柿汁、粉紅色的冰激淩，都不禁會令人食欲大振，像紅色、橘黃色、亮黃色這些暖顔色能刺激你的情緒和食欲，所以你會吃得更多。
    盡管我們不能對這些顔色閉上眼睛，但如果我們了解它，可以把它作爲一個“刹車”標志。

    快節奏的音樂

    研究表明，聽著快節奏音樂吃飯的人，每分鍾吞下的勺數(平均爲5勺)比聽慢節奏音樂或沒有聽音樂的人的勺數(平均爲3～4勺)多。所以如果你喜歡在晚餐時聽音樂，選擇一些緩慢舒暢的輕音樂。

    睡眠不足

    睡眠不足時，食欲會增加，這可能是因爲當你睡眠不足又必須清醒的時候，會産生一種厭煩、焦躁的情緒，吃東西被作爲一種安慰和陪伴。所以，在你挑燈夜戰後，也不要用高熱量的食物作爲獎賞。

    聚餐

    據研究，餐桌上的其他人對你最終吃多少影響很大。與別人一起吃飯比自己單獨吃飯平均能多攝入44％的熱量，而且增加的比例是隨著吃飯人數的增加而增加的，不管是在家中還是在飯店裏，也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐時應懂得怎樣控制自己。

    太多的選擇

    當我們看見不同顔色、不同味道、不同形狀、不同花樣的一排排食物時，身體內會産生一種本能的衝動，導致我們多吃。
因此，爲了你的體型，少吃自助餐，如果不可避免，盡量在盤子裏多放點蔬菜、水果，以便給肉類、比薩餅、面包少留點地方。

    季節變換

    大多數的人在秋季比春季平均每天多攝入220卡的熱量，而且還容易感到饑餓。因此，不要放棄秋季減肥，當季節刺激來臨的時候，增加鍛煉是成功的對策。

    月經周期

    婦女在排卵後的兩星期內會感到越來越餓，這時隨著黃體酮分泌的增加，身體燃燒熱量的速度增快，但這並不能成爲你大吃大喝的理由。
    所以當你的食欲在一個月的特定日期特別旺盛的時候，不要太譴責自己，稍微加一點，反倒可以避免最後控制不住而徹底導致節食失敗。